Categoria

Fitness

Benefícios do Pilates! ♥

2 de abril de 2015 Fitness
     Quem me acompanha lá no Instagram {@BlogKarineFilizola}, já deve ter visto que comecei a fazer Pilates. Sempre tive muuita vontade de fazer, mas nunca tinha surgido uma oportunidade, e agora as meninas da @FisioEsteticaeSaude me convidaram pra entrar no time! {E eu amei o convite, né? Haha}
     Aí vocês devem pensar: ah, ela só quer fazer por modinha! De fato, a gente vem numa época que todo mundo tá fazendo, mas o que mais me chama atenção no Pilates é mesmo o bem estar. Ele traz inúmeros benefícios ao nosso corpo e eu, que vivo sentada em frente ao computador ou parada no trânsito, tava sentindo muita falta disso. {Sabe quando você sobe um lance de escada e chega “morrendo” lá em cima ou quando você se “dói” toda pra esticar alguma parte do corpo? Pois é, era assim que eu andava me sentindo!}

 

Alguns dos principais benefícios são:
– Conscientização corporal;
– Aumento da Flexibilidade e o Fortalecimanto Muscular;
– Diminuição de Fadiga;
– Alivia dores no corpo, tensões e estresse;
– Melhora o Equilíbrio e Respiração;
– Melhoria na postura;
– Coordenação motora;
– Melhor qualidade de sono.

 

     Nas aulas, os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle e a coordenação do nosso corpo. A postura é essencial em todos os exercícios, o que ajuda a melhorar a nossa postura não só nas aulas, como no dia-a-dia. Também é muito trabalhada a força, o equilíbrio e o alongamento, principalmente na linha do abdômen e músculos lombares, o que nos dá muito mais resistência nas atividades (e correria) o dia-a-dia.

 

     Uma coisa que eu achei bem curiosa na prática do Pilates é que, em todos os exercícios, são usadas técnicas de respiração profunda (semelhante à meditação), que ativa o transverso do abdomen (que tem forma de cinturão) que envolve toda a coluna, e isso serve pra proteger a nossa coluna, elimina a tensão e aumenta a Estamina (substância que proporciona bem-estar). Minha professora, Dani Kuhni, me falou que essa técnica pode ser usada também na academia e em outros exercícios físicos.
Olha que graça o espaço:
 

 

… E a gente também aproveitou pra fazer uma baita sessão de fotos! Hahaha

 

{Ok, era pra minha perna estar bem retinha, mas era ainda a minha terceira aula, não dá pra chegar fazendo tudo, né? Ok, eu tentei!}

 

{Só tenho professoras lindass!!}
 
Curiosidade….
 
As gestantes também podem (e devem) fazer Pilates! Elas têm um tratamento especial, que também traz inúmeros benefícios, como:
– Controle do assoalho pélvico;
– Prevenção de edema;
– Melhora da circulação;
– Flexibilidade e Postura;
– Fortalecimento;
– Prevenção e alívio de dores;
– Bem estar para a mãe e o bebê.
Inclusive, minha flrozinha @LaurinhaMarinho, que tá grávida, também faz comigo lá na @FisioEsteticaeSaude!
 
Pra mais informações, entra lá no Insta da clínica! 

Pra treinar bonita: 10 Looks Fitness!

24 de fevereiro de 2015 Fitness, Looks

Oii, meus amores! ♥

Depois de enfiar o pé na jaca (com força total) no carnaval, é hora de voltar para os #projetos. Eu mesma tou mega arrependida, primeiramente de não ter feito o #projetocarnaval e depois de ter piorado toda a minha situação durante ele, kkkkkkk. #fail

Mas nunca é tarde! Já comecei os meus tratamentos estéticos (que depois venho contar pra vocês) e voltei pra academia. E não tem coisa mais gostosa do que ir treinar com uma roupa boa, confortável e se sentindo bonita, né? Me estimula 1000x mais!

Tudo isso eu encontrei na loja RedHouse (@RedHouseSports no Insta), que é uma loja de Moda Fitness e ao lado tem um Centro de Treinamento Funcional e Artes Maciais, que também é deles. Tudo em um lugar só! Lá na loja vende marcas super legais, como TopFit, Puket, Everlast, Under Armour, entre outras, e eu separei 10 Looks Fitness da nova coleção:

 

 

Amei loucamente esse conjuntinho! Postei lá no Insta {@blogkarinefilizola} e todo mundo pensou que fosse roupa de sair! kkkk… O pior é que ele é tão arrumadinho que dá pra usar tranquilamente numa balada. Ponto positivo: look 2 em 1! 🙂

 

 

{eu fingindo que tava correndo kkkk}

 

 Outro look que eu babei! :O Vocês sabem que amo modelagens femininas, e esse vestido, além de ser super feminino, é muito confortável (tem um short por baixo). Além de ser sexy por causa da estampa e do decote nas costas! Hahaha
T-shirts com frases (irônicas ou não! Hehe) são super divertidas e encontrei várias dessas lá na loja…
Esse look é para as mais básicas. Tem dias que a gente quer algo mais despojado, né? Eu adoro shortinho “boxe” com blusa de malha fria. ♥
E, pra finalizar, esse look que amei! Um short-saia coloridinho com um regatão. Ps: o nó deu todo o charme a produção! Aposte sem medo! (e pode ser um truque se a blusa for muito grande! Haha)

Agora deu uma vontade de ir na academia, né? Hahaha

A RedHouse fica aqui em Recife, na Av. Santos Dumont – Aflitos, e para mais informações, clica aqui no Face e no Insta.

Bluebox: a caixinha da Dieta

7 de janeiro de 2015 Fitness

Vocês já conhecem esse modelo de caixinhas “surpresas” que chegam mensalmente na sua casa, via assinatura, com produtos variados, amostras e novidades do mercado? Pois é, uma das mais famosas e que eu sempre tive vontade de testar foi a GlossyBox, que é de cosméticos, maquiagem, essas coisas… Sempre tive vontade de assinar, mas tinha um pouco de medo, apesar de todo mundo falar dela.

Até que a BlueBox me enviou uma caixinha e eu amei! A proposta deles é diferente: Todos os meses, nossa equipe fará a seleção de produtos, baseada num tema especial ou um benefício exclusivo para você, sempre voltado ao seu bem-estar e uma alimentação saudável.” Segundo o FAC da marca.

Achei mega legal e chegou numa hora maravilhosa, que estou voltando de dieta. Vejam só o que veio na minha caixinha:

 

 
Calma, além desse bando de comida, ainda vem um folhetinho explicando a função e os benefícios de cada um deles:


Aspargos Brancos: Alimento pouco calórico e fonte de Betacaroteno, vitaminas e minerais. Experimente usá-los em saladas, risotos e em massas.

Água de Coco: Isotônico natural rico em sais minerais e vitaminas. É ótimo para hidratação e bom para a pele e o cabelo.

Óleo de Coco: É 100% natural e em cápsulas. Auxilia nas dietas de emagrecimento, atua contra o envelhecimento cutâneo, além de possuir ação antioxidante e termogênica. 

Creme de Avelã Extra Cacau: Saudável e delicioso! Zero adição de açúcares, glúten e é uma ótima opção para aqueles dias em que bate a vontade de comer doce.

Azeite: É rico em gorduras que ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentam o bom. Opção ideal para carnes brancas e saladas.

Nut’s Tradicional: Saborosa combinação de nuts sem glúten e sem lactose. Perfeita para carregar na bolsa.

Chocosoy Pops Passas: Mais uma opção para aqueles dias em que você quiser comer um docinho. Super prático, é zero lactose e zero adição de açúcares.

Chá Branco Instantâneo: O chá branco possui vitaminas, minerais, cafeína e antioxidantes. É benéfico contra os radicais livres, acelera o metabolismo e auxilia na queima de gorduras.


A assinatura da caixinha custa R$49,90 por mês, sem valor adicional de frete.
 
Achei super legal pra quem quer, por exemplo, experimentar e conhecer produtos novos.
 
Pra mais informações, clica aqui!