Benefícios do Pilates! ♥

2 de abril de 2015 Fitness
     Quem me acompanha lá no Instagram {@BlogKarineFilizola}, já deve ter visto que comecei a fazer Pilates. Sempre tive muuita vontade de fazer, mas nunca tinha surgido uma oportunidade, e agora as meninas da @FisioEsteticaeSaude me convidaram pra entrar no time! {E eu amei o convite, né? Haha}
     Aí vocês devem pensar: ah, ela só quer fazer por modinha! De fato, a gente vem numa época que todo mundo tá fazendo, mas o que mais me chama atenção no Pilates é mesmo o bem estar. Ele traz inúmeros benefícios ao nosso corpo e eu, que vivo sentada em frente ao computador ou parada no trânsito, tava sentindo muita falta disso. {Sabe quando você sobe um lance de escada e chega “morrendo” lá em cima ou quando você se “dói” toda pra esticar alguma parte do corpo? Pois é, era assim que eu andava me sentindo!}

 

Alguns dos principais benefícios são:
– Conscientização corporal;
– Aumento da Flexibilidade e o Fortalecimanto Muscular;
– Diminuição de Fadiga;
– Alivia dores no corpo, tensões e estresse;
– Melhora o Equilíbrio e Respiração;
– Melhoria na postura;
– Coordenação motora;
– Melhor qualidade de sono.

 

     Nas aulas, os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle e a coordenação do nosso corpo. A postura é essencial em todos os exercícios, o que ajuda a melhorar a nossa postura não só nas aulas, como no dia-a-dia. Também é muito trabalhada a força, o equilíbrio e o alongamento, principalmente na linha do abdômen e músculos lombares, o que nos dá muito mais resistência nas atividades (e correria) o dia-a-dia.

 

     Uma coisa que eu achei bem curiosa na prática do Pilates é que, em todos os exercícios, são usadas técnicas de respiração profunda (semelhante à meditação), que ativa o transverso do abdomen (que tem forma de cinturão) que envolve toda a coluna, e isso serve pra proteger a nossa coluna, elimina a tensão e aumenta a Estamina (substância que proporciona bem-estar). Minha professora, Dani Kuhni, me falou que essa técnica pode ser usada também na academia e em outros exercícios físicos.
Olha que graça o espaço:
 

 

… E a gente também aproveitou pra fazer uma baita sessão de fotos! Hahaha

 

{Ok, era pra minha perna estar bem retinha, mas era ainda a minha terceira aula, não dá pra chegar fazendo tudo, né? Ok, eu tentei!}

 

{Só tenho professoras lindass!!}
 
Curiosidade….
 
As gestantes também podem (e devem) fazer Pilates! Elas têm um tratamento especial, que também traz inúmeros benefícios, como:
– Controle do assoalho pélvico;
– Prevenção de edema;
– Melhora da circulação;
– Flexibilidade e Postura;
– Fortalecimento;
– Prevenção e alívio de dores;
– Bem estar para a mãe e o bebê.
Inclusive, minha flrozinha @LaurinhaMarinho, que tá grávida, também faz comigo lá na @FisioEsteticaeSaude!
 
Pra mais informações, entra lá no Insta da clínica! 
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